Кои са здравословните храни за децата

Въпреки че съществува убеждението, че децата предпочитат нездравословните храни, има и полезни храни, които децата много харесват. Ето и някои от тях:

здравословни храни за децатаМляко

Млякото е добър източник на калций, витамин D и протеини. Ето защо трябва да бъде част от диетата на всяко едно дете. В зависимост от възрастта, повечето деца трябва да пият между 2 – 4 чаши мляко на ден, особено ако не се консумира друга богата на калций храна.

Ябълки

Подобно на повечето плодове, ябълките са много подходяща храна за закуска. Те са сочни, сладки, богати на витамин С, с ниско съдържание на калории (около 90 калории средно за 1 ябълка) и съдържат около 5 гр. фибри (в една цяла необелена ябълка).

Родителите често белят и нарязват ябълката на парчета преди да я дадат на детето си. По този начин ябълката губи около половината от влакната си. Ето защо е по-хубаво да давате ябълката цяла и необелена.

Кисело мляко

Киселото мляко е много здравословно, особено за децата, които не пият много прясно мляко, тъй като киселото мляко е добър източник на калций.

При избора на кисело мляко купете това, което е с ниско съдържание на мазнини и без добавена захар. Можете да потърсите мляко с добавени пробиотици, въпреки че не всички изследвания потвърждават, че те са полезни.

Риба тон

Рибата тон е много здравословна и повечето деца много я обичат.

Въпреки опасенията, че риба тон е замърсена с живак, хубаво е децата да консумират поне два пъти седмично риба тон от консерва.

Риба тон е чудесен източник на протеини и омега-3 мастни киселини и много витамини и минерали. За да направите сандвича с риба тон още по-здравословен, използвайте майонеза с ниско съдържание на мазнини и пълнозърнест хляб.

Яйца

Според някои проучвания яйцата причиняват висок холестерол, но повечето експерти по хранене са единодушни, че яйцата могат да бъде здравословна част от детското меню.

Яйцата са добър източник на протеини и съдържат малко количество желязо и много други витамини и минерали.

Яйцата съдържат холестерол, но те ​​не съдържат голямо количество наситени мазнини, което всъщност води до повишаване на нивото на холестерола. Все пак, консумирането на едно яйце всеки ден, е добре за повечето деца.

Зеленчуци

Разбира се  зеленчуците са в списъка с най-полезните храни за децата, но това не означава, че трябва да насилвате детето си яде брюкселско зеле, броколи или пък спанак, ако то не ги обича.

Има изобилие от зеленчуци, които децата обичат – варени моркови, царевица, грах или печени картофи. Варените моркови могат да бъде особено здравословен избор, тъй като те са с високо съдържание на фибри, витамин А, витамин С и калий.

Много е важно да предлагате в детското меню разнообразие от зеленчуци според сезона и още от малки да възпитате у тях полезни хранителни навици.

 

60 comments on “Кои са здравословните храни за децата

  1. Kennethknoto каза:

    right website valid cc

  2. BrianTum каза:

    глазная клиника – лазерная коррекция зрения в москве, ukfpyfz rkbybrf d vjcrdt.

  3. Jacobadvap каза:

    Лечение глаукому москва московская область – консультация окулиста не дорого, Столько стоит лечение катаракты глаза.

  4. Martinoffex каза:

    Биография Олега Шелягова – Военно-мемориальный комплекс, Олег Валерьевич Шелягов.

  5. BrianScele каза:

    4 сервис тайный покупатель – Метод тайный покупатель, Тайные покупатели.

  6. Oliverceady каза:

    красивый вебресурс подушка для всего тела от производителя – подушка для беременных купить, подушка для кормления

  7. DonaldPralo каза:

    черный список казино интернет – казино слот на интерес, казино рио в г.артёмовск

  8. Robertdix каза:

    Louise Nylon Heaven sexy Red – PantyhoseLane Sexy model Strip, Kates Playground Ballerina.

  9. Jamesjof каза:

    Апартаменты Карловы Вары – Летний отдых в Чехии, Апартаменты в Карловых Варах.

  10. Juliushib каза:

    педикюр в санкт-петербурге – обработка вросшего ногтя в тк парнас, ремонт ногтя в тк парнас

  11. Stevethime каза:

    pizza carbonara – pizza bolognese, ratatouille origin.

  12. Jamesceami каза:

    regbnm gfrtn ghjtcb – немецкие прокси, proxy elite

  13. RandySpilm каза:

    Апартаменты Карловы Вары Вржидельни люкс – Апартаменты в Карловых Варах, Квартиры Карловы Вары Замецки Врх.

  14. ShawnAsYpe каза:

    вмз Бишкек – покупка wmz Бишкек, вебмани Талас.

  15. Timothystype каза:

    service painting corp – walker motors kittanning, www kyimports com.

  16. fmyykju каза:

    We are Professional leather Manufactuer from Jiangyin city (china) and concentration on PVC and PU, they can manoeuvre on account of Clothing,At hand Crate,Sofa,Close to Bags,shoes,Smarten up and Reduce!
    If you requirement notable ornament or constitution, we can generate it via your proviso also.
    Humour stay our website, you can learn more not far from us. thanks.
    Yearning get your earlier retort!

    From http://www.chinaleather.biz – Jiangyin Ranton

  17. TimothymaFem каза:

    Найти недвижимость – Получение доступа mail.ru / rambler.ru, Досье.

  18. Jameswed каза:

    https://www.rusalochka.asia/forum/ishchu-poputchika-na-ko-kud – экскурсия паттайя бангкок, экскурсии паттайя самостоятельно.

  19. Jamesgor каза:

    первосортный веб сайт http://spetsinform.com/

  20. Josephvam каза:

    good resource https://mobporno.org/ – big tits porn tube, gold porn tube, crazy porn tube.

  21. BrianSit каза:

    добавляйтесь в аську 231-538

    Продаю различные авторег аки акки аккаунты accounts соц сетей, почтовики, редиректы, блог сервисов и т.д и т.п.

    добавляйтесь в ICQ 231538

  22. Ernestjax каза:

    com mysticlakecasino – no deposit online casino bonus codes, states gambling

  23. Stephengob каза:

    Viagra Generico 50 mg Prezzo – Viagra Italia 50 mg Palermo, Viagra Generico Milano scegliere.

  24. Samuelboins каза:

    скачать музыку вконтакте http://musicrus24.ru/

  25. TerryKat каза:

    Fine Dumps – best dumps and credit card shop 2018

  26. Rudolphsex каза:

    идеальный ресурс Авто – Основной сайт, Политика.

  27. Bryanhok каза:

    Приветствую Вас!
    Моргает ошибка 126 на преобразователе ленз.
    Объяснение нашел на сайте промэлектрик prom-electric.ru . Как отремонтировать?

  28. Donaldwaf каза:

    panoramic city wallpaper – new york skyline wallpaper, full hd building wallpaper.

  29. TerryUnews каза:

    sildenafil biogaran 50 mg prix – sildenafil apotex 50 mg, sildenafil 50 hexal.

  30. Michaeldep каза:

    Tadalafil Sin Receta – Cialis generico envio 24, Cialis Generico Marbella.

  31. Timothybeark каза:

    Вступить в AirBit – Регистрация в AirBitClub, ПРОЕКТ AIRBIT.

  32. ArnoldCeara каза:

    A good way to minimize anxiety is to see bed one hour early. If you do this, you might in a natural way awaken prior to your alarm system, and that is a quite relaxing sensing. By looking at your bed previous, you are going to truly feel as though you possess all the time worldwide the subsequent day.
    When raising new plants, it’s helpful to recognize the very best garden soil structure that fits your herb. Vegetation require 3 main nutrients to grow phosphorous, nitrogen and potassium. Learning the special structure for the soil will most likely lead to the greatest herb growth achievable. On the flip side finding the wrong structure will usually lead to regular or stunted growth.
    If you’re burning off hair, ensure that you attempt to use natural hair shampoos. A great deal of today’s hair shampoos, specially scented hair shampoos, are extremely tough on the scalp and can speed up baldness. Lightly wash hair with goods that are common-normal and gentle on your own head to protect yourself from further hairloss.

  33. WilliamFen каза:

    Sex dating / Секс знакомства – http://invapiter.ru

  34. ScottLiess каза:

    spy cam sex – sex online hd, teen sex cam.

  35. JimmyWap каза:

    sell dumps – buy skimmer, buy dumps.

  36. Keithadult каза:

    чудный вебресурс бот для lineage 2 – бот для lineage, купить адреналин бот.

  37. CharlesTiz каза:

    ViacoinVIA – SpreadCoinSPR, DaxxCoinDAXX

  38. Bradleythist каза:

    диагностика зрения недорого – Цены на лечения, Симптомы глаукомы.

  39. Bryanred каза:

    buy dumps woth pin online – get dumps, dumps market

  40. KevinPal каза:

    best place to buy ed drugs online – megalis 20 mg price, otc erection pills that work

  41. Rogerponee каза:

    Вольная грамота 1-16 серия – улица новые серии 95 серия, Ты супер 2 сезон новый сезон.

  42. Antoniowourb каза:

    Купить удошку – Купить удошку, Купить удостоверение прокуратуры.

  43. Carlospaype каза:

    работа в европе без паспорта ес – паспорт ес работа, получение паспорта ес.

  44. MichaelKet каза:

    взломать страницу Odnoklassnikie программа – взломать страницу Одноклассники за деньги, взломать страницу Одноклассники за деньги.

  45. Josephbah каза:

    viagra generique sans ordonnance livraison internet – viagra generique 100 mg prostate, viagra generique 150 mg antidepresseur.

  46. SteveLom каза:

    взлом viber – взлом вайбер бесплатно, взлом переписки вайбер.

  47. TimothyVox каза:

    написание диссертаций – пишу научные статьи на заказ, отчет по практике цена.

  48. Williamdrinc каза:

    elite proxy – серверные прокси, elite proxy.

  49. JosephFrurf каза:

    buy cvv dumps – cvv shop high balance, cvv shop that accept perfect money.

  50. DarrellNip каза:

    скачать песню я бы трубку курил http://muzzila.ru/

  51. Davidgroug каза:

    современный стиль – Александр Васильев, шоу бизнес.

  52. TimothyVox каза:

    диссертация на заказ цены – помощь в написании эссе, работа на дому написание рефератов.

  53. depforce review каза:

    I love your blog.. verry nijce colors & theme. Did you create this webbsite yoursel or did
    you hire sojeone tto doo it foor you? Pllz
    rwply aas I’m looking tto create mmy ownn bog
    annd woulod like too find outt where u gott his from. hank you

  54. JosephJetty каза:

    an unique fair system – provably fair, fully fair game

  55. GradyRobby каза:

    недорогая косметика интернет магазин – интернет магазин косметики для лица, недорогая косметика интернет магазин.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.